立秋之后，天气日渐枯燥，阳气渐收，阴气渐长，易使情面绪发生动摇，或焦躁，或伤感，然后惹起郁闷、哀痛。从“天人响应”来看，肺属金，与秋气响应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天色候的转变敏感，尤其是一些中老年人目击金风抽丰冷雨，花木凋谢，万物萧条的情状，常在心中惹起悲秋、苍凉、垂暮之感，易发生抑郁心情。那么，初秋若何摄生？下面引见一些初秋摄生留意事项。

一、精力保养：要做到心里安静，神志安定，心境酣畅，切忌悲忧伤感，即便碰到伤感的事，也应自动予以排遣，以避肃杀之气，还还应收敛神情，以顺应秋天容平之气。

二、起居保养：立秋之季已是秋高气爽之时，应开端“早卧早上，与鸡具兴”早卧以适应阳气之收敛，早上为使肺气得以伸展，且防收 敛之太甚。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有冷风时至，但天色转变无常，即便在统一地域也会呈现“一天有四时，十里分歧天”的状况。因此着衣不宜太多，不然会影响机体对天气转冷的顺应才能，易受凉伤风。

三、饮食保养；《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，恰当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可恰当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

四、活动保养：进入秋季，是展开各类活动磨炼的大好机遇，每人可依据本人的详细状况选择分歧的磨炼项目，这里给人人引见一种秋季摄生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，详细做法：早晨洗漱后，于室内闭目默坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停少焉，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，意图送至丹田。再将气渐渐从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要作声。如斯重复30次。秋季对峙此功，有保肺健身之成效。

老年人应注重加强免疫力

可过量食用大蒜、山药、喷鼻菇等食物。

银耳冰糖粥：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。能加强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。

炒双菇：水发喷鼻菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各过量。先将喷鼻菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里参加植物油，烧热后放入生姜末煸喷鼻，参加喷鼻菇、蘑菇煸几下，参加黄酒、酱油、白糖持续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。滋补健壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，加强免疫力。