连着几日细雨，让秋天的滋味越来越浓。但是，沉醉个中的人们可要留神：秋燥来了！它不只会让你心烦气躁，还能影响你的安康，比方口干舌燥、鼻涩咽疼、皮肤枯燥等。这可怎样办？没紧要，专家说了，只需坚持安康的生涯方法，一些饮食小诀窍就能让你解脱困扰哦！

1秋燥驾临 人们“很受伤”

大夫说，经常见的“秋燥综合征”有口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤枯燥、大便干结、焦躁不安等，居民要积极防备，除了养肺润燥，还应疗养脾胃，摄生重点在于调整饮食。

2多食7种安康食物防秋燥

专家透露表现，秋季最大的特点就是“燥”字，在这个时节，油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣暖锅等就应该少吃了，应多吃一些能滋阴润燥的蔬菜生果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、喷鼻蕉等。饮食应以清淡为主，恰当摄取滋阴润肺的柔润食物，多吃富含维生素的碱性食物；不宜过多食用温热的食物，不只轻易惹起上火，还会化燥伤阴，加剧人体津液的匮乏。

专家引荐，多食7种食物，可以预防秋燥——

梨：具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的效果，可以缓解秋燥，醒酒解毒，但是，生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多；

大枣：具有宁心安神、益智健脑、加强食欲、除腥祛味、抗过敏、进步免疫力的效果，亦可防治高血压、骨质松散和贫血，是老年人秋季的补养佳品；

菊花：可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对伤风、头痛都有必然的辅佐医治效果；

百合：味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的成效；

红薯：被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、避免便秘、减肥的成效；

核桃：补脑的最佳食物，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效；

板栗：有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又可以补肾强筋，还具有活血止血效果。

3克己汤羹 抵挡末路人秋燥

比来，你是不是一直地喝水，但照样感觉口干舌燥。不如入手做一些汤粥来补补吧，记者特意网罗了不少简略易学的预防秋燥菜谱，对处理秋季最轻易呈现的口鼻枯燥、皮肤粗拙、便秘等很有效果哦！

莲藕排骨汤

败火要害词：润肺清热、补脾益肺

原料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。

做法：猪排切段寸长，在滚水中过2分钟左右，弃水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。

雪梨银耳羹

败火要害词：祛痰安神、益气滋阴

原料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

做法：雪梨切片，银耳泡软去失落硬根。锅内加水，放人梨片、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。